5 maneiras de incluir o chocolate na sua dieta
Saboreie o doce sem culpa e aproveite os benefícios do cacau.
Foto por: Lisa Fotios
Cortar da dieta nossos alimentos preferidos nem sempre é fácil, mas acaba sendo necessário para manter uma alimentação equilibrada. O chocolate é um dos primeiros que são riscados da lista e, para nós, que amamos tanto esse docinho, fica difícil viver sem ele. Mas não precisa se desesperar, é possível comer chocolate sem levar uma bronca do nutricionista! Se liga:
1- Chocolate amargo
Quanto mais cacau, menos gordura e açúcares. Para aproveitar todos os benefícios incríveis da fruta, o ideal é consumir chocolates amargos, com 70% de cacau. Mas não pense que o consumo está totalmente liberado! Até 30g por dia são suficientes para matar sua vontade de comer um doce.
Foto por: Marta Dzedyshko
2- Frutas com chocolate granulado
A salada de frutas é a melhor amiga de quem busca uma alimentação saudável. Agora, já pensou em combinar o chocolate com as frutas que você mais gosta, sem sair da dieta? Uma colher de sopa de granulado dá um sabor todo especial e você pode saborear seu doce preferido sem culpa.
3- Cereais com gotas de chocolate
No mercado, existem várias opções de cereais saudáveis com gotas de chocolate. A granola, por exemplo, com esse detalhe saboroso e acompanhada de uma banana, é uma ótima opção de lanche que vai ajudar na sua dieta e saciar sua vontade.
Foto por: Alexander Mils
4- Barrinha de cereal
Essa você encontra aos montes, de várias marcas e tipos diferentes, incluindo as que têm cobertura de chocolate. Para as barrinhas, o importante é ficar atento ao rótulo. Os itens que são usados em maior quantidade ficam no topo da lista de ingredientes. Então, fuja daquelas com açúcar ou xarope de glicose entre os três primeiros citados.
5- Cookies integrais com cacau
Você pode usar cacau em pó ou pedacinhos de chocolate amargo para dar um toque especial nos seus cookies. Outra alternativa é assar os biscoitos com alfarroba, uma fruta de gosto muito parecido com o cacau, mas com menos gordura.
Foto por: Pixabay
O segredo para aproveitar o chocolate sem sair da dieta está na moderação e na concentração do cacau, que deve sempre ser alta. Agora, você já sabe que dá para aproveitar o doce e manter seu corpo saudável. Bom apetite!
