Conheça as dietas com azeitonas

Quando falamos em azeitonas, logo pensamos em pizzas, aperitivos, sanduíches e outros pratos saborosos. Porém, apesar destas opções calóricas, esses pequenos frutos podem ser os melhores amigos da balança, quando o assunto são as dietas com azeitonas. Quer saber mais? Confira o nosso artigo!

As azeitonas são muito solicitadas na em nossa culinária, esses deliciosos frutos acompanham diversos pratos e sempre dão um sabor especial a comida. Mas além de saborosas, as azeitonas também podem ser intimadas em regimes. Isso mesmo, as dietas com azeitonas são muito apreciadas, já que esses pequenos frutos são importantes no controle de peso devido seu grande potencial.

Quando o assunto é dieta, os vilões são sempre as calorias, que estão presentes em vários alimentos e, na maioria das vezes, em grandes quantidades. Contudo, no mundo das azeitonas, a coisa é diferente, uma simples azeitona verde em conserva, ou seja, conservadas em água e sal, contém apenas 4 calorias, enquanto as azeitonas pretas também em conservas contém 5 calorias, este número pode ser muito pouco em relação a 1 unidade, mas não exagere na quantidade, pois os níveis de calorias e gorduras podem aumentar bruscamente, sem que você perceba.

Então, vamos conhecer quais as principais vantagens encontradas nestes frutos para o controle de peso?

POUCO AÇÚCAR

Uma vantagem das azeitonas é que elas possuem poucas quantidades de açúcar e são capazes de fornecer energia sem aumentar os níveis de açúcar presente no sangue.

GORDURA ABDOMINAL

Além deste benefício, elas também podem auxiliar na perda da gordura abdominal. As dietas com azeitonas são muito recomendadas por serem ricas em gorduras poliinsaturadas, e também são responsáveis pelo aumento da massa muscular magra e outras gorduras essenciais, como a ômega.

REDUÇÃO DO COLESTEROL

As azeitonas também são ricas em gorduras monoinsaturadas, aquelas que auxiliam na redução do colesterol, fazendo com que todo tipo de gordura seja depositado longe do abdômen, diferente do que acontece com as gorduras saturadas que aumentam o depósito de gordura na região abdominal.

ALERTA!

Tome cuidado com azeitonas que foram conservadas em óleo, elas tem o poder de engordar mais, devido a gordura absolvida do óleo.

Temos certeza que agora às suas dietas com azeitonas serão realizadas com mais frequência, pois além de saborosas e apetitosas, elas ainda ainda serão uma ótima companhia para seus dias de dieta, solidão nunca mais!